【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 R6 ~: G; a; G
& ^0 i: A2 p4 l# T* X　　可能缺乏的营养素:
; c" g7 ?5 D% L1 D
% N$ Z! k; h! g# _- X+ I　　维生素B12

9 M3 i* g- v5 V) E$ b8 b　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 Q7 R- e! a1 F: I7 M: C　　维生素F

! |3 a, D) K+ W- S( w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 Q1 [/ N+ S1 K6 j" ?
5 f6 Q0 i' ?' l1 H1 U　　维生素B6

5 w$ [4 |, t5 g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ o  I0 J& @, b* y7 P2 B1 U& D
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 W# Y4 K) `* d( U* V; U　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
! T2 {$ E) E& v
$ |' Y6 O% ?6 j# g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# t% h' _: T2 k* |( F: u* D* V) |0 {. @
3 g" Q7 Y6 T( F　　对氨基苯甲酸

8 p+ s# ~! g2 g7 r3 H5 _* P8 g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ n6 W* c6 A3 l4 x; \/ F5 s
7 F$ V- h' u2 W+ H/ o) o　　维生素F

, f" K- P- e7 k7 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 J5 ^3 z3 K8 U* T# j( L2 ?　　碘

( _! H) w( b$ b2 c$ u1 {　　需要的食物：盐、奶制品
+ |: N( F- Z& w. m
　　3、脱发
, c9 ~/ X9 a6 M' C6 b" T3 ~
. h9 I2 |! P/ T. R& u( s! Q! @6 W8 d　　可能缺乏的营养素：
2 ]& [9 q, Q# r$ P
; G) s2 Z! F" }; G/ T- g4 S　　维生素H

: p) K/ i' i3 ^6 l) i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 `1 |% l! K2 C  Q: i
　　肌醇
* [7 C/ N  j" K
) R5 m) U: x, O+ D- f1 F0 x　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ \9 ]8 R8 r' w+ \7 q
　　氯
) O, l4 P% q& p+ A
2 n+ ^. e  b$ B, S　　需要的食物：一般食盐
- M( G% Q; D0 k* m) n
' ?- k* K3 h) g: G: H" p3 H　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) s6 f6 E( E6 M. f+ z& m7 `
　　和维生素C、叶酸
, f. ^* V0 K$ e3 b! b, l5 w5 W
1 P$ X8 z& }" g2 O1 m$ \5 u5 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！